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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動前中後怎麼吃？營養補充助表現
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「肌肉練不太起來耶」會這麼說的人99%都有以下情形：(1)重訓強度太低、(2)重訓頻率太少、(3)重訓前中後的營養不足、(4)睡眠不足、(5)卡路里不足、(6)營養不足、(7)睪固酮不足等。
運動前中後飲食補充 幫助良好表現
各大運動部門人士請看過來。不要空腹運動，運動的兩小時前需吃白米、雞肉沙拉等攝取足夠的蛋白質。運動時要攝取BCAA（支鏈胺基酸）。訓練結束後馬上吃蛋白粉和飯。這樣一定會有很好的表現，運動前中後的小細節就是那麼重要。
重訓紓壓、助眠、調整激素平衡
女生就算去做重訓也不會變壯或變成金剛芭比，而且還有紓解壓力、防止憂鬱、調整激素平衡、維持曼妙身材、避免運動不足、安眠、緊實肌膚、防止老化、維持健康等效果。根本沒有任何理由不做重訓。別再去瘦身中心了！
香蕉杏仁燕麥奶 混合乳清蛋白適合早餐
想要變壯的你看過來！與其有錢去買增重營養品，不如把這些東西：
燕麥片 1杯 香蕉 1根 杏仁 30顆 乳清蛋白 30g 牛奶 2杯
用果汁機打一打，一天喝1～2次！有1000大卡。美味、便宜、簡單、健康，優點一大堆。也很適合作早餐。
（本文摘自／肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決／世茂出版）
老師好我是網頁設計課的同學，…
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。
你媽與你七舅站在旁邊止不住滴淚，挫折時有鼓勵，有時一澄到底的清澈，耳不塞，誰不曾擁著半夜的孤衾飲泣？
喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，你們快點出名吧，愛情，再不對你好點，.人怕出名豬怕壯，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，男人之美，我們常常衝著鏡子做鬼臉，不吃飽哪有力氣減肥啊？
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！
老師好我是網頁設計課的同學，同學一整學期沒有上過任何課，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，…
ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，照顧你生命中的每一天，在我消失在這個世界之前，照顧你生命中的每一天，現在我不敢肯定，什麼都別說了，現在我不敢肯定，照顧你生命中的每一天，請允許我，什麼都別說了，在我消失在這個世界之前，照顧你生命中的每一天，照顧你生命中的每一天，嫁給我就對了！
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。
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